Slyšeli jste o aerobních a anaerobních, ale slyšeli jste o „hypoxii“?
Možná vás napadne výškový trénink. Ano, cvičení ve vyšších nadmořských výškách se dá nazvat „Hypoxický trénink“, ale jaký je v této souvislosti rozdíl mezi cvičením a běžným aerobním cvičením? Dnes si povíme, co je hypoxický trénink a jaké jsou výhody hypoxického tréninku.
Co je hypoxický trénink?
Takzvaný hypoxický trénink, jak název napovídá, znamená „cvičíte v prostředí s nižší než normální hladinou kyslíku.
Vzduch na náhorní plošině je řidší a tlak kyslíku klesá. Při tréninku v takovém prostředí bude vaše tělo produkovat více červených krvinek, hemoglobinu a myoglobinu najednou, aby se zlepšila „schopnost přijímat kyslík“.
Výhody hypoxického tréninku
Zlepšete výdrž
Abychom hovořili o výhodách hypoxického tréninku, je to samozřejmě v první řadě z hlediska „zlepšení vytrvalosti“. Musíte vědět, že nejstarší výzkumy hypoxického tréninku byly aplikovány také na vytrvalostní sporty. Existuje nespočet faktů, které dokázaly, že když sportovci provádějí dlouhodobý hypoxický trénink v prostředí náhorní plošiny, sníží se jejich výkon v „normálním prostředí“. lepší. Je třeba poznamenat, že zde zmíněná plošina musí být alespoň 1800 m-2300m a je nutný dlouhodobý trénink po dobu 1-2 měsíců a vaše kardiopulmonální funkce a vytrvalost se výrazně zlepší. Jednoduše a hrubě můžete pochopit, že výhody aerobního cvičení mají v podstatě hypoxický trénink.
Zlepšete výbušnost
„Opakovaný sprintový trénink“ v hypoxickém prostředí může zlepšit schopnost sportovce sprintovat a bojovat s únavou (to znamená zlepšit výbušnou sílu a vytrvalost).
Co se týče principu, jsou hlavně dva:
1. Trénink v hypoxickém prostředí může zlepšit schopnost lidských bílých svalových vláken absorbovat kyslík z krve. Vaše svaly mohou získat dostatek kyslíku a tréninkový výkon lze samozřejmě zlepšit;
2. hypoxický trénink může podpořit vazodilataci a zvýšit vylučování laktátu
Jednoduše řečeno, vodíkové ionty generované svalovou kontrakcí a anorganický fosfor nahromaděný ve svalových buňkách způsobí fyzickou únavu. Pokud krev dokáže odvést více anorganického fosforu, zrychlí se vylučování kyseliny mléčné a snadno se prolomí tolerance organismu vůči kyselině mléčné. hodnotu, přirozeně to tělo "méně unaví, nebo alespoň urychlí rekonvalescenci".
Hypoxický trénink
Jak na to Vzhledem k tomu, že hypoxický trénink musí být ve specifickém prostředí, je nemožné, abychom pokaždé uběhli tisíce mil na střední plošinu. Pak je lepší způsob "simulovat hypoxické prostředí".
LONGFIAN řeší tento problém pro každého, LONGFIAN Hypoxic Generator vám může poskytnout hypoxické tréninkové prostředí. Zároveň jsme také vybaveni velkými stany a malými stany, ze kterých si uživatelé mohou vybrat, což umožňuje pohodlnější cvičení ve stanu bez omezování maskou. hypoxický trénink, počínaje LONGFIAN.